[E-Book] Rutina de ejecicios sin pesa ni aparatos

Formato: Pdf | Peso: 2.1 MB | Idioma: Español | 8 Pag


Esta rutina se basa en las rutinas que los infantes de marina de los Estados Unidos  siguen para desarrollar fuerza y mantenerse en línea.

Puede realizarse en casi cualquier parte, casa, hotel, etc. No necesitas ningún equipo  especial, toma 25 minutos en realizarse y ayuda a quemar grasa así como a  desarrollar musculatura. No hay que menospreciar estos ejercicios calisténicos, difícilmente se vera a un infante de marina en un Gimnasio haciendo un "press de
banca" o algún otro ejercicio que requiera barras o mancuernas. Y sin embargo son  famosos por su fuerza, musculatura y definición.


Solo es necesario tener a la mano un par de sillas y seguir las instrucciones. Los  ejercicios de la rutina acondicionan todos los músculos del cuerpo. Contiene 14 series  compuestas por 11 ejercicios diferentes.

Se deberá realizar el circuito dos veces sin descanso entre ejercicios. De no serte  posible completar las dos veces puedes empezar con tu propio ritmo realizando  menos repeticiones y tomando descanso de 30 segs entre repeticiones y realizar una  vez el circuito.

Una vez que vayas adquiriendo fuerza y condición podrás aumentar las repeticiones y  no tomar descanso entre las series. 



http://shareflare.net/download/11114.12e4aa0707fcecf0404370651af9/Rutinas_De_Ejercicio_Sin_Pesas_Y_Sin_Aparatos.rar.html