[E-Book] Los estiramientos Stretching

Formato: Pdf | Peso: 17.1 MB | Idioma: Español | 153 Pag

La originalidad de esta obra reside en que establece con claridad y sencillez un repertorio de ejercicios fundamentados en los últimos avances científicos sobre los estiramientos, con una aplicación directa en la práctica deportiva y la mejora de la calidad de vida. Estos programas ayudan a desarrollar la flexibilidad y elasticidad, mejoran la salud y el rendimiento, alivian los dolores articulares y evitan lesiones. 




Contenido


La innovación en la gimnasia moderna
Los múltiples efectos del stretching
Las reglas comprobadas del stretching
Los tres métodos predominantes
Programa de ejercicios para las piernas
Programa de ejercicio para los brazos
Programa de ejercicios para la columna vertebral y el tronco
Stretching. El requisito indispensable para cualquier deportista
Flexibilidad y fuerza. La mejor protección para las articulaciones y la musculatura
Stretching. Riesgos y trastornos.


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